A jóga egy többezer éves, önismeretre épülő mozgás- és filozófiai rendszer.

A Gerincjóga^® egy olyan mozgásrendszer, amely igazodik a modern világ igényeihez, és a jóga speciális testhelyzeteit használja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítására és karbantartására.

Kezdő szinten elsődleges szerepe a prevenció, az egészségmegőrzés, de csoportos mozgásterápiaként, amely a teljes fizikumot szisztematikusan fejleszti, kiegészíti és hatékonyan támogatja az egyéni gyógyító eljárásokat.

A Gerincjóga^® elsődleges célja a fizikai test egészségének helyreállítása a testtartás javításával, hiszen a helyes tartás a mozgásszervi problémák sikeres gyógyításának a feltétele, emellett a megfelelõ légzés elsajátításának is az alapja. A helyes légzés kiemelt szerepet kap a jógában, mivel azonnali, közvetlen hatással van a hormonrendszerre, az emésztésre, és az energiatestre is. A Gerincjóga^® tudatosítja a helyes testtartást és a helyes légzést, ezáltal javítja és megőrzi a test egészségét, az elme frissességét és a lélek rugalmasságát. A Gerincjóga^® stresszoldó gyakorlatokon keresztül javítja a relaxációra való képességet is.

A jóga segít a mozgásszervi panaszok enyhítésében, javítja a testtartást, a keringést és az emésztést, erősíti az immunrendszert, elősegíti a pihentető alvást és növeli az önbizalmat, ezáltal emeli az életminőséget, és egyben megalapozza és támogatja egy teljesebb és kiegyensúlyozottabb életszínvonal elérését.

A jóga ászanák anatómiai és energetikai szempontból is „tökéletes“ testtartások: helyes gyakorlásuk kiegyensúlyozza az izomrendszert és az elmét, valamint támogatja a szervezet saját gyógyító folyamatait, így harmonizálja a hormonháztartást és az energetikai folyamatokat is.

A mai felgyorsult világban az ember figyelme elsődlegesen a fizikai síkra irányul, ezért a jóga itt kezdi a gyakorlást: a rohanó ember figyelmét először a saját testére irányítja, majd a testérzetek tudatosításán keresztül az érzékelés is lassan kifinomodik. Ez az elmélyült önvizsgálat számos jótékony hatással bír: lassul a légzés, csökken a vérnyomás, megnyugszik az idegrendszer, oldódnak a feszültségek és fejlődik a testtudat és öntudat is.

A Gerincjóga^® anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal és a mozgásszervrendszer és az idegrendszer légzés általi összekapcsolásával javítja az egész szervezet működését. A Gerincjóga^® erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot, növeli az ízületi hajlékonyságot és a csontok stabilitását, ezáltal javítja az általános közérzetet.

A Gerincjóga^® órát rövid ráhangolódással és légzőgyakorlatokkal kezdjük, majd az ízületek izolált átmozgatásával bemelegítünk és felkészülünk a további erősítő, nyújtó gerincjóga gyakorlatokra. Az órán hangsúlyozottan foglalkozunk a helyes légzés tudatosításával, mivel a légzés közvetlenül és azonnal beleavatkozik a fizikai és mentális folyamatokba.

A bárki számára könnyen kivitelezhető, biztonságos, teljes testet átmozgató gyakorlatsor levezetéseként az óra végén relaxációban lazítunk, ami különösen fejleszti a relaxációs és koncentrációs készséget.

Az óra célja a test és lélek harmonikus egységének megteremtése, hisz ép testben ép lélek!

A jógázás során a figyelem befelé irányul, megfigyeljük a légzésünket és az energetikai folyamatokat a testünkben. A test precíz átmozgatásán túl tudatosan lélegzünk, megfigyeljük a testünkben keletkezett érzeteket és tudatosítjuk az így létrejött változásokat.

Ez a tudatosság segít teljesebben megélni és átélni a jelen pillanatot és hidat képez a mélyebb lelki-szellemi hatások felé.

A jóga pozitív hatásai eleinte testi/fizikai síkon érvényesülnek, majd a jelenben feloldódva egy mély, belső egységhez vezetnek.

Az első alkalom mindig különleges…   🙂 

Ezért, kérlek, érkezz időben, hogy óra előtt meg tudjuk beszélni a kérdéseidet, esetleges egészségügyi panaszaidat és meggyőződhess róla, hogy a legjobb helyen vagy!

Ne izgulj, ha lehajolva nem éred el a lábujjaidat, hiszen pont azért kezdesz el jógázni, hogy idővel ez sikerüljon! A jóga áldásos hatásait már néhány alkalom után érezni fogod, és észreveszed, hogy tested-lelked oly módon formálódik, amit korábban soha nem gondoltál volna.

Az órák egy könnyedén kivitelezhető alap gyakorlatsor köré épülnek, melyet időről időre új gyakorlatokkal szinesítünk. Ezáltal magabiztosan elsajátíthatod az alapokat és egyszerre élheted ki kíváncsiságodat és tudásszomjadat.

A Bambusz Lélek Jóga kis csoportos óráin biztosítom, hogy mindenki személyes figyelemben részesüljön és a neki megfelelő ritmusban haladjon a tanulás ösvényén.

A Bambusz Lélek Jóga kreatív, játékos és intelligens módon segíti a jóga útján való elindulásodat és lehetőséget kínál az életmód váltásra, megújulásra.

Az órát rövid, nyitott szemű ráhangódással kezdjük, majd a szemünket bekötve az érzékeink visszavonásán (Pratyahara) keresztül összehangoljuk lélegzetünket és mozdulatainkat, így áramlunk végig egy könnyű(nek látszó) gyakorlatsoron. Az órát rövid relaxálással és a fény köszöntésével zárjuk.

Az óra középpontjában a befelé fordulás, elmélyedés, benső figyelem (és fegyelem) áll, ezáltal megtanuljuk összehangolni a testet az érzékekkel. Érzéseinket és gondolatainkat tudatosan megfigyeljük, majd elengedjük, így kapcsolódunk önmagunkkal és teret nyitunk az új befogadására. Megtanuljuk tisztelni, értékelni és szeretni magunkat! Önmagunkban vagyunk – önmagunkért.

A Lát(hat)atlan jóga gyakorlása segít figyelmedet befelé irányítani, fejleszti az egyensúly érzékedet és koncentrációs képességedet, és elmélyíti az önismeretedet és testtudatodat. Gyakorlott, tapasztalt jógázóknak a rendszeres gyakorlását egy magasabb, vagyis mélyebb szintre emeli, a tisztánlátás és tudatosság egy új formáját tárja elénk.

A szemünk bekötésével, vagyis a legfőbb érzékszervünk kiiktatásával a többi érzékszervünk működése kiélesedik, és könnyebben át tudjuk érezni légzésünket és teljességében megélni a jelen pillanatot. Az Ego lecsendesítésével elménk megnyugszik és lelkünk kinyílik az ismeretlen megismerésére.
A külvilág átmeneti megszüntetésével megszűnik a késztetés önmagunk hasonlítgatására és az ítélkezésre – mások és önmagunk felett. A Lát(hat)atlan jóga fejleszti az intuíciódat, építi a bizalmadat (és önbizalmadat) és fokozza a türelmed, kitartásod és önfegyelmed.

Az órára hozz magaddal egy sötét (nem átlátszó) kendőt vagy sálat, de igény esetén használhatod az enyémet is. Ezen kívül csak a jelenlétedre, figyelmedre és felfedező kedvedre lesz szükség.

Mozogj kevesebbet, csinálj mégis többet! Kapcsold ki a robot-pilótát és gyere élni! Kösd be a szemed és vesd le a gátlásaidat! Gyere játszani a mozgó meditáció és vizuális töprengés gyümölcsöző birodalmába! Egy kihívásokkal teli, de fantasztikus élmény vár a Lát(hat)atlan jóga világában.

A sötétség birodalma felfedezésre vár… Elég bátor vagy, hogy megismerd?

Várlak szeretettel!

A Breath Flow óra, lágy természeténél fogva, tökéletes teljesen kezdők számára, akik még csak most ismerkednek a jógával, de akár tapasztalt gyakorlók számára is, akik a jóga dinamikusabb formáit végzik, de szeretnének lelassítani és ezáltal mélyebbre menni a pózokban. A Breath Flow szintén kíváló azoknak, akik bármilyen más erősítő sportot űznek (futás, zumba, fitness, spinning, úszás stb.). A Breath Flow gyakorlatsorok növelik a rugalmasságot és erőnlétet, így remekül kiegészítik a meglévő edzéstípust.

Nem az a lényeg, hogy elérjünk valamilyen célt, hanem az, hogy megtapasztaljuk, átéljük és közben kiélvezzük a jóga-érzést.

A Breath Flow egy gyengédebb, lágyabb megközelítése a hagyományos Vinyasa Flow óráknak. Mozgásunk tudatos és fókuszált, az ászanákat hosszabban kitartjuk és a pózok közötti átvezetés (a flow) is lassabb ritmusú. A hosszabb kitartások erősítik a testet és növelik a türelmet, a nyújtások fejlesztik a hajlékonyságot, a mély légzés pedig méregteleníti a szervezetet. Az alapvető lélegzet-tudatosság gyakorlatok (pranayama) fokozzák a keringést és a méregtelenítést, továbbá megnyugtatják az idegrendszert és stabilizálják az érzelmi világot is.

Amikor lassan élünk, akor tudjuk igazán megélni és értékelni az élet apró örömeit. A jógával ez pont ugyanígy van. Nem a pózok tökéletességére törekszünk, sokkal inkább arra, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, ezáltal belülről kifelé gyógyítsuk a testünket és lelkünket.

A Glow Flow óra energikus és intenzív, mindemellett bárki által könnyen kivitelezhető, alap ászanákra épül, így mindenki számára tökéletes. A különböző variációk és módosítások révén alkalmas kezdőknek, akik szeretik a kihívásokat és tapasztaltabbaknak, aki egy kicsit másra vágynak.

A Glow Flow ötvözi a Slow Flow óra tudatosságát és a Vinyasa dinamizmusát, így egyaránt áldásos hatással van a testi, szellemi és lelki egészségünkre. Ez a kombinált, többrétű jótékony hatás integrálódik egy belső, de kívül is messzire sugárzó ragyogássá.
Az óra során megtanulhatod, hogyan legyél a jelenben, miközben minden (mi magunk is) állandó változásban van.

Az órák változatosak és sokszínűek, a Napüdvözlettől a légzőgyakorlatokig, az erősítéstől a nyújtásokig, és a zenés ritmusoktól a csendes relaxacióig terjednek – és még azon is túl…

A jóga mindenkié!

Ezt a 8 hetes jóga tanfolyamot kifejezetten kezdőknek (vagy újrakezdőknek) állítottam össze.
Bárkinek – fiatalnak és idősnek, férfiaknak és nőknek, aktív embereknek és irodakukacoknak egyaránt. A korod, nemed, méreteid, alkatod, szem- és bőrszíned mit sem számít. Sőt, korábbi jóga tapasztalatra sincs szükséged. Mindenkit szeretettel várok, amennyiben szereted a kihívásokat és testi-lelki egészséged megőrzésére törekszel.

A Bambusz Lélek Jógában kis csoportos órákat tartok, ezzel biztosítom, hogy mindenki személyes figyelemben részesüljön és a neki megfelelő ritmusban haladjon a tanulás ösvényén.
A közérzet javulás már az első alkalom után érezhető, és ezen felül a rövid, könnyen emészthető elméleti részek segítenek megérteni a jóga egészét, míg a gyakorlatias hozzáállásomon keresztül betekintést kaphatsz abba, hogy mindezt hogyan tudod a mindennapi életre is alkalmazni és pozitívabban gondolkodni.
És ez még nem minden! Minden óra végén kapsz tőlem egy apró “ajándékot”, amit újra és újra elővehetsz az alkalmak között, mely elősegíti a szeméyes és interaktív élményt, és motivál azokban a nehéz pillanatokban.

Kezdő jógatanfolyam az alapoktól, ahol lépésről lépésre ismerheted meg a jóga alapelveit filozófiai szempontból, elsajátíthatod a jóga alapvető testgyakorlatait (ászanák) és egyszerű légzőgyakorlatait (pránajáma) és ezeknek az egészségre gyakorolt hatását. A meditáció segítségével bepillantást nyerhetsz a test és lélek harmonikus kapcsolatába és megtanulhatod tudatosan megélni a pillanatot. Ezzel az eszközzel a jógát nem csak a jógaszőnyegen és a jógaórán gyakorolhatod, hanem átviheted a hétköznapi életedbe is.

A jóga segít a mozgásszervi panaszok enyhítésében, erősíti az immunrendszert, javítja a testtartást, a keringést és az emésztési funkciókat, elősegíti a pihentető alvást és növeli az önbizalmat, ezáltal emeli az életminőséget és megalapozza a teljesértékű, egészséges életmódot.
Egy szó, mint száz, ez az alaptanfolyam fokozza a fizikai és szellemi erőnlétedet és állóképességedet, növeli a rugalmasságodat, és segít a stressz kezelésében, a benső nyugalom elérésében.

Az órák egy alap gyakorlatsor köré épülnek, melyet hétről hétre új gyakorlatokkal szinesítünk. Ezáltal magabiztosan elsajátíthatod az alapokat és egyszerre élheted ki kíváncsiságodat és tudásszomjadat.
Ez a tanfolyam kreatív, játékos és intelligens módon segíti a jóga útján való elindulásodat és lehetőséget kínál az életmód váltásra, megújulásra.

Első benyomást csak egyszer tehetsz!
Az első jóga alkalom kulcsfontosságú, itt dől el szinte minden. Saját első (rossz) tapasztalatomból tanulva különösen fontosnak tartom, hogy az első jóga élményed felejthetetlen és maradandó legyen, ami egyben valami újnak a kezdete is (a jéghegy csúcsa). A többi pedig majd jön magától… 
Ne izgulj, ha nem éred el a labujjaidat vagy nem tudod megnyalni a köldöködet, mert a jóga áldásos hatásait már néhány alkalom után érezni fogod, és észreveszed, hogy tested-lelked oly módon formálódik, amit korábban soha nem gondoltál volna.

Kezdj el gyakorolni és fedezd fel a jógát egy könnyed, kellemes és szórakoztató formában!

Az irodai jóga enyhíti az egész napos üléssel járó kellemetlen testi feszültségeket (különösen a nyak-váll-hát területen és a csípőben), erősíti a gerincet és általánosságban javítja a testtartást. Csökkenti a munkahelyi sérülés esélyét, legyen az baleset vagy ismétlődő terhelés miatti sérülés (pl. ínhüvely gyulladás). A jótékony fizikai hatásai mellett az irodai jóga erősíti az immunrendszert, oldja a stresszt, javítja a koncentrációt, növeli az energiaszintet és ezzel együtt fokozza a hatékonyságot, termelékenységet.

Legyen az 30 perces, izzadságmentes ebédszünet jóga a székben ülve, vagy egy 60-90 perces napvégi levezető-megnyújtózó óra – alakítsd át mobil jóga stúdióvá az irodádat!

A munkahelyi jóga kortól, nemtől, fizikai kondíciótól és vállalaton belüli pozíciótól függetlenül mindenkinek a hasznára válik. Javítja az általános közérzetet és csökkenti a betegségre való hajlamot. Egészséges munkahelyi környezetet teremt és sikeresebbé teszi az üzletet.

A Bambusz Lélek Munkahelyi Jóga díjszabása – csak úgy, mint az óra maga – egyedi, ezért minden esetben egyéni elbírálás és megállapodás kérdése. Részletkért katt ide!

A privát jóga órákon olyan egyénileg tervezett gyakorlatsorokat végzünk, melyek fokozzák a testi és lelki jólétedet. A fizikai és szellemi inspiráció által jobban megismerheted önmagadat, továbbá éberséged és önismereted által fejlesztheted képességeidet és feszegetheted a határaidat.
Az óra előtti és utáni konzultációk és az egyénre szabott módosítások és variációk biztosítják, hogy a jóga óra személyes és hatékony legyen.

Egy Bambusz Lélek Jóga óra lehet egy aktív, kreatív és játékos szekvencia, vagy egy lassú, csendes, befelé figyelő óra. Lehet egy lényegretörő fizikai gyakorlatsor, vagy egy könnyedebb, spirituális megközelítésű óra. Lehet az otthonos, tetőtéri stúdiómban, vagy a saját otthonod melegében. Lehet az irodádban vagy kint a füvön a napsütötte szabadtéren. Lehet intenzív a testednek és gyengéd a lelkednek – vagy éppenséggel pont fordítva.

Bármilyen lehet, amit csak el tudsz képzelni – és meg annál is több.

A Bambusz Lélek magánóra tökéletes választás, ha még sosem jógáztál, vagy ha már igen és most szeretnéd megalapozni vele az egyéni, otthoni gyakorlásodat. Akkor is, ha elfoglalt vagy, vagy csak szereted rugalmasan alakítani a napodat. És akkor is, ha félénk és szégyenlős vagy, vagy csak szeretnél a saját otthonod kényelmében gyakorolni.

Te választod meg a gyakorlás idejét és helyét, az óra ritmusát és időtartamát, az óra tematikáját (nyújtás, erősítés, stresszoldás, relaxáció stb.). Az órák igény szerint 45-90 percesek és pároddal, barátoddal, családoddal is részt vehettek rajta (max. 3 fő). A Bambusz Lélek magánóra elérhető angol nyelven is – így két legyet üthetsz egy csapásra. Jógázz angolul – angolozz jógiul!

Az óráim során ráhangolódsz a megérzéseidre és ráérzel arra, hogy valójában mi esik jól a testednek-lelkednek.

A Bambusz Lélek Jóga magánóra árszabása – csak úgy, mint az óra maga – egyedi, ezért minden esetben egyéni elbírálás és megállapodás kérdése. Részletkért katt ide!