A Gerincjóga^® órát rövid ráhangolódással és légzőgyakorlatokkal kezdjük, majd az ízületek izolált átmozgatásával bemelegítünk és felkészülünk a további erősítő, nyújtó gerincjóga gyakorlatokra. Az órán hangsúlyozottan foglalkozunk a helyes légzés tudatosításával, mivel a légzés közvetlenül és azonnal beleavatkozik a fizikai és mentális folyamatokba.

A bárki számára könnyen kivitelezhető, biztonságos, teljes testet átmozgató gyakorlatsor levezetéseként az óra végén relaxációban lazítunk, ami különösen fejleszti a relaxációs és koncentrációs készséget.

Az óra célja a test és lélek harmonikus egységének megteremtése, hisz ép testben ép lélek!